Gestione dello stress | Consigli di un allenatore

L'equilibrio di anima, corpo e mente è importante. Se uno di questi tre è fuori equilibrio, influenzerà gli altri due. Di conseguenza, lo stress può avere cause diverse. Puoi lavorare su ciò che ti causa stress (se già lo sai), ma come allenatore mi piace guardare a tutti e tre gli aspetti di una persona. Per questo utilizzo il metodo TotalBalance. Questo comporta guardare al passato, al presente e al futuro di una persona. La consapevolezza è fondamentale.

Come si è formata una persona? Da che tipo di famiglia provenivi? Qual era il tuo posto all'interno della famiglia? Sei stato vittima di bullismo nelle scuole elementari? Oppure vieni da una situazione molto stabile?

Attraverso un'analisi energetica scoprirai quali attività ti costano energia e quali cose ti danno energia. Quali sono i tuoi talenti, come si incastra la tua personalità? Quali circostanze ti motivano. Sei nel posto giusto?

Ci sono 5 temi a cui è importante prestare attenzione:

• Credere

• Crescere

• Godere

• Amare

• Vivere in modo sano

Utilizzando questi temi, puoi stabilire obiettivi che ti aiuteranno sicuramente a fare buone scelte, dove lo stress malsano può scomparire.

Cosa scatena lo stress? Può essere innescato da una varietà di cose. Ad esempio, lo stress nel tuo ambiente di lavoro. Sono nel posto giusto? Vengo visto? O lo sto facendo bene? L'incertezza è spesso un fattore scatenante. Potresti non essere sicuro di te stesso. Gli altri sono più simpatici, più eloquenti, migliori. O potresti essere molto perfezionista. Vuoi fare tutto bene. E non sempre funziona. A volte non hai il controllo su una situazione ed è spaventoso. Può darsi anche che tu voglia tenere tutti felici e nel farlo ti trascuri. La tua identità dipende da ciò che gli altri pensano di te o dicono di te. Forse da quando eri molto giovane. Puoi costruire un intero schema di pensieri sbagliati su te stesso. E non dimentichiamo il coronavirus. Tutte le misure, le incertezze e i grandi cambiamenti hanno avuto un enorme impatto sulle persone. La vita quotidiana è diventata improvvisamente molto diversa. La struttura e la sicurezza erano improvvisamente svanite. Tali cambiamenti possono causare molto stress.

Tutti affrontiamo lo stress di tanto in tanto. Non devi preoccuparti subito di esaurimento, ma è bene individuare lo stress e fare qualcosa al riguardo. Come? Ecco alcuni consigli:

1. Fai un elenco di ciò che genera tensione e ciò che dà energia.

2. Pensa a quali sono le tue qualità positive e se le usi in modo corretto o se forse causano stress.

3. Parlane con qualcuno di cui ti fidi.

4. Scrivi ciò che ti preoccupa; pensieri, eventi e sentimenti.

5. Pensa a cosa puoi fare da solo per sperimentare meno stress, ad esempio riorganizzare la tua giornata o dividere diversamente i compiti.

6. Continua a prenderti cura di te stesso con una buona alimentazione, esercizio fisico/sport e abbastanza relax.

7. Chiedi aiuto in tempo.

La consapevolezza e il riconoscimento del tuo stress sono molto importanti. Ignorare i segnali peggiora spesso solo il senso di stress.

Ho un diario in cui scrivo regolarmente ciò che mi preoccupa o mi stressa. Poi divido questo in ciò su cui posso fare qualcosa e ciò su cui non posso fare nulla. Ad esempio, l'assistenza ai miei figli o l'assistenza a mia madre, ora che mio padre è appena morto. Non posso cambiare nulla riguardo a queste situazioni, ma mi provocano stress. Sto ancora imparando a lasciar andare, sapendo che Dio non lascia mai andare.

La fede in Dio mi aiuta a togliere l'attenzione da me stesso e a concentrarmi su di Lui. Quando ti arrendi a Lui e discuti con Lui ogni giorno le cose che ti causano stress, ti affidi a Lui. Confida anche in Lui. "Lascia andare, lascia fare a Dio" è qualcosa che cerco di mettere in pratica anch'io.